Nhận biết những dấu hiệu cảnh báo tự tử
08:09 01/12/2023
NHẬN BIẾT NHỮNG DẤU HIỆU CẢNH BÁO TỰ TỬ
Một người đang nghĩ đến việc tự tử có thể có một số “manh mối” thể hiện rằng họ đang trải qua khoảng thời gian không ổn. Nếu bạn nhận ra một số dấu hiệu cảnh báo tự tử, hãy xem xét chúng một cách nghiêm túc để có thể hỗ trợ những người thân thiết của mình.
Nguồn: Freepik
Những dấu hiệu cảnh báo tự tử nào cần chú ý?
Một người đang đấu tranh với ý nghĩ tự tử có thể thể hiện một số đặc điểm, hay là dấu hiệu cảnh báo tự tử với những người xung quanh. Phòng ngừa tự tử bắt đầu bằng việc nhận biết những dấu hiệu cảnh báo này và xử lý chúng một cách nghiêm túc. Sau đây là một số dấu hiệu mà một người có thể thể hiện khi họ cảm thấy bế tắc và nghĩ đến cái chết. Một người có ý định tự sát có thể có nhiều hơn một dấu hiệu.
1. Dấu hiệu cảnh báo tự tử – Dấu hiệu thay đổi về thể chất
- Thay đổi thói quen ngủ – ngủ quá nhiều hoặc quá ít;
- Mất năng lượng;
- Không để ý tới việc vệ sinh cá nhân hoặc ngoại hình;
- Thay đổi thói quen ăn uống – chán ăn hoặc cuồng ăn;
- Tăng hoặc giảm cân bất thường.
2. Dấu hiệu cảnh báo tự tử – Dấu hiệu trong giao tiếp
- Thể hiện cảm giác không có tương lai – “Điều đó có ý nghĩa gì? Tôi chẳng còn lý do gì để sống.”
- Thể hiện cảm giác tội lỗi – “Tất cả là lỗi của tôi, tôi có lỗi.”
- Thể hiện cảm giác muốn trốn thoát – “Tôi không thể chịu đựng được nữa. Đã quá đủ rồi."
- Thể hiện cảm giác cô đơn – “Tôi chỉ có một mình. Không ai quan tâm đến tôi.”
- Thể hiện cảm giác vô vọng – “Tôi đã bị tổn thương không thể cứu vãn. Tôi sẽ không bao giờ như xưa nữa.”
- Thể hiện cảm giác bất lực – “Tôi không thể làm gì để thay đổi. Mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi.”
- Thể hiện cảm giác như một gánh nặng – “Họ sẽ tốt hơn nếu không có tôi.”
- Nói về tự sát hoặc cái chết.
3. Dấu hiệu cảnh báo tự tử – Dấu hiệu hành vi
- Lạm dụng rượu hoặc ma túy;
- Làm những việc nguy hiểm không cần thiết;
- Tách khỏi gia đình và bạn bè;
- Mất hứng thú với các hoạt động quan trọng trước đây;
- Đã từng cố gắng tự tử;
- Sắp xếp cuộc sống (Ví dụ: tặng cho của cải, đặc biệt là những thứ có ý nghĩa đặc biệt);
- Viết thư tuyệt mệnh hoặc thư tạm biệt cho mọi người;
- Khóc không rõ nguyên nhân;
- Khó tập trung hoặc cảm thấy kích động;
- Cảm xúc bộc phát hoặc tâm trạng thất thường tột độ.
4. Dấu hiệu cảnh báo tự tử – Dấu hiệu cảm xúc
- Cảm thấy sầu não;
- Cảm thấy tức giận;
- Cảm thấy tủi nhục;
- Cảm thấy tuyệt vọng;
- Ngắt kết nối;
- Cảm thấy vô vọng;
- Cảm thấy vô giá trị;
- Cảm thấy bất lực;
- Cảm thấy bị mắc kẹt;
- Cảm thấy đau khổ sau một mất mát lớn;
- Cảm thấy như một gánh nặng;
- Cảm thấy cô đơn;
- Cảm thấy cô lập.
Làm gì khi thấy các dấu hiệu cảnh báo tự tử?
1. Lên tiếng nếu bạn lo lắng
Bạn có thể nói chuyện với bạn bè hoặc người thân về suy nghĩ và cảm xúc của họ và giúp họ nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Bạn có thể lo lắng rằng việc nói về tự tử như thể gợi ý họ hành động nhưng bạn không thể khiến một người có ý định tự tử bằng cách thể hiện sự quan tâm của mình. Thực tế, việc bạn trò chuyện với họ sẽ giúp họ giảm bớt cảm giác bị cô lập, bị kỳ thị và giúp họ thấy nhẹ nhõm hơn.
2. Bắt đầu trò chuyện về tự tử
Bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách thể hiện sự quan tâm của bạn dành cho họ. Ví dụ: “Tớ lo lắng cho cậu vì tớ thấy gần đây cậu không còn là chính mình nữa.”, “Tớ thấy rằng cậu đang làm (nêu hành vi), mọi việc ổn chứ?” hay “Cậu đang nghĩ đến việc tự tử à?”. Bạn cũng có thể hỏi xem bạn có thể làm gì giúp họ hoặc xác định xem họ đã tiếp cận với những nguồn hỗ trợ nào. Đừng quên khẳng định rằng: “Tớ muốn giúp cậu và tớ ở đây vì cậu bất cứ khi nào cậu muốn nói chuyện.”, “Tớ quan tâm đến cậu. Cậu không cô đơn.” hay “Tớ muốn giúp cậu vượt qua chuyện này.”
3. Đánh giá rủi ro
Bạn hãy lắng nghe những gì người đó nói và xem xét tình huống một cách nghiêm túc. Nếu người đó nói với bạn rằng họ đang nghĩ đến việc tự tử, bạn có thể đặt thêm câu hỏi để đánh giá rủi ro. Những người có nguy cơ tự tử cao nhất sẽ có ý định tự tử, có kế hoạch cụ thể, phương tiện thực hiện kế hoạch và khung thời gian. Bạn có thể hỏi một số câu hỏi đánh giá rủi ro. Nếu họ có nguy cơ tự tử cao, bạn hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức.
- Bạn có ý định tự tử không? (Ý định)
- Bạn đã có kế hoạch chưa? (Kế hoạch)
- Bạn có phương tiện để thực hiện kế hoạch không? (thuốc, dao…) (Phương tiện)
- Bạn có thời gian thực hiện kế hoạch chưa? (Thời gian)
4. Tìm kiếm nơi để được hỗ trợ
Bạn nên tìm kiếm lời khuyên và sự hỗ trợ từ các chuyên gia. Bạn có thể tiếp cận các dịch vụ khẩn cấp tại địa phương, dịch vụ y tế cộng đồng và bệnh viện. Bạn cũng nên có một danh sách các chi tiết liên lạc với các dịch vụ sẵn có. Điều quan trọng là bạn hãy cố gắng giữ bình tĩnh và ở bên người đó.
Đây là danh sách tham khảo những nơi hỗ trợ về sức khỏe tâm lý. Danh sách này được tham khảo từ cẩm nang "Phòng Ngừa Tự Sát” của InPsychOut (Lưu ý: InPsychOut hoàn toàn không cam kết hay đảm bảo chất lượng dịch vụ của những cơ sở dưới đây).
Hà Nội:
- Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai
- Địa chỉ: Tòa nhà T4, T5, T6 Viện Sức khỏe Tâm thần – Bệnh viện Bạch Mai
- Điện thoại: 0243 5765 344
- Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương
- Địa chỉ: Số 4 phố Hồng Mai, Phường Bạch Mai, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
- Điện thoại: 043 627 5762
- Khoa Sức khỏe Tâm thần – Bệnh viện Lão khoa Trung ương
- Địa chỉ: Số 1A Phương Mai, Quận Đống Đa, Hà Nội
- Điện thoại: 0243 5760 750
- Phòng khám số 1 – Bệnh viện Đại học Y Hà Nội
- Địa chỉ: Nhà A5, số 1 Tôn Thất Tùng, Quận Đống Đa, Hà Nội
- Điện thoại: 1900 6422
- Khoa Tâm thần, Bệnh viện Nhi Trung ương
- Địa chỉ: 18/879 La Thành, Phường Láng Thượng, Quận Đống Đa, Hà Nội
- Điện thoại: 0246 2738 964
- Bệnh viện Tâm thần Trung ương I
- Địa chỉ: ĐT427B, Hoà Bình, Thường Tín, Hà Nội
- Điện thoại: 024 3385 3227
- Trung tâm Nghiên cứu và Hỗ trợ Tâm lý – CRISP
- Địa chỉ: Phòng 203-204, tòa nhà C0, 182 Lương Thế Vinh, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
- Điện thoại: 0387 885 182
- Trung tâm Tư vấn – Trị liệu Tâm lý SHARE
- Địa chỉ: Số 31, ngõ 84 Trần Quang Diệu, Quận Đống Đa, Hà Nội
- Điện thoại: 024 2211 6989 – 024 3514 9499
- A…Ra là thế! Tham vấn & Trị Liệu Tâm Lý
- Điện thoại: 0975 955 545 (Linh Hoang)
- Email: aralathe@gmail.com
TP. Hồ Chí Minh:
- Bệnh viện Tâm thần TP.HCM
- Địa chỉ: 766 Võ Văn Kiệt, Phường 1, Quận 5, TP.HCM
- Điện thoại: 028 9234 675
- Phòng Khám Tâm lý và Chăm sóc giảm nhẹ, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM
- Địa chỉ: 215 Hồng Bàng, Phường 11, Quận 5, TP.HCM
- Điện thoại: 028 3952 5149 – 028 3952 5353
- Khoa Tâm lý – Bệnh viện Nhi Đồng 1
- Địa chỉ: 341 Sư Vạn Hạnh, Phường 10, Quận 10, TP.HCM
- Điện thoại: 028 3927 1119
- Khoa Tâm lý – Bệnh viện Nhi Đồng 2
- Địa chỉ: 14 Lý Tự Trọng, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP. HCM
- Điện thoại: 0283 8295 723 – 0283 8295 724
- Bệnh viện FV
- Địa chỉ: 6 Nguyễn Lương Bằng, Phường Tân Phú, Quận 7, TP.HCM
- Điện thoại: 028 5411 3333
- Khoa Tâm thể – Bệnh viện Thành phố Thủ Đức
- Địa chỉ: 106 Tam Hà, Tam Phú, TP. Thủ Đức
- Điện thoại: 028 6650 0223
- Saigon Psychub – Phòng Tâm lý Sài Gòn
- Địa chỉ: 54/4 Ký Con, Phường Nguyễn Thái Bình, Quận 1, TP.HCM
- Điện thoại: 0866 045 054
Đường dây nóng:
- Đường dây nóng Ngày mai: cung cấp miễn phí thông tin về sức khỏe tinh thần và tham vấn tâm lý trực tiếp qua điện thoại
- Điện Thoại: 096 306 1414
- Email: hotlinengaymai@gmail.com
- Website: https://duongdaynongngaymai.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/duongdaynongngaymai
- Thời gian làm việc: 13:00 – 20:30 Thứ Tư, Năm, Sáu, Bảy và Chủ nhật
- Đường dây nóng BlueBlue: dự án phi lợi nhuận hỗ trợ sức khỏe tinh thần cho thanh thiếu niên
- Điện Thoại: 1900 9204 – bấm phím 3
- Email: safegprofect@gmail.com – blueblue.bluebells@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/BlueBlueHotline
- Thời gian: 24/7
Bảo vệ tương lai cũng xin giới thiệu với các bạn một số tài liệu phòng ngừa tự tử bằng tiếng Việt:
- Cẩm nang phòng ngừa tự sát - InPsychOut
- Hỗ trợ người có ý định tự tử trong cộng đồng của quý vị - Queensland Transcultural Mental Health Centre
Để tạm kết, mời bạn lắng xem Ê, cậu... ổn không?
Tài liệu tham khảo:
- Cẩm nang phòng ngừa tự sát. InPsychOut.
- “Recognising suicide warning signs”. SuicideLine Victoria.
- “Warning Signs for Suicide”. Suicide Prevention Resource Center.
- “Warning Signs of Suicide”. National Institute of Mental Health.
- Bài viết liên quan